注意！注意！办公室里很多人都得了这个病！

昨天早上，起床以后觉得脖颈酸疼，抬手的时候肩膀也隐隐有点酸胀；立刻明白自己昨晚睡姿不够GOOD，颈椎病又犯了！

后来又在办公室内打听了一下

有这些状况的病友还有很多！有很多！很多！多！

小摩我转念一想，很多人应该对职业病并不陌生，甚至很多人都有这方面的深刻体会。但是稍微具体一点的大概就很模糊了！

﹀

下面是小摩搬运来的一些简单知识

NO1.教师——慢性咽炎

由于老师说话多、喝水少，很容易诱发慢性咽炎。

解决办法：要注意科学用嗓，学会运用腹式呼吸，切勿讲话太大声影响嗓子。

NO2.白领——胃病

职场上工作压力太大，有时还要加班熬夜，饥一顿饱一顿，跟胃有关的疾病就会来找你了。

解决办法：要牢记早餐省不得、午餐不油腻、晚餐七分饱原则，养成细嚼慢咽、少食多餐、饭后静坐的好习惯。

NO3.IT从业者——近视

整天瞅着屏幕敲那些密密麻麻的代码，很容易伤害眼睛，久而久之易形成近视。

解决办法：不要一直坐在那里盯着一个地方，适时地出来活动，让眼睛歇一歇。

NO4.微商——颈椎病

微商是新媒体时代的产物，当你整天在朋友圈忙着做营销时，除了视力受损外，特别容易伤到颈椎，极易引起颈椎病。

解决办法：可以经常对颈椎进行按摩，贴针灸推荐穴位：颈百劳穴、肩中俞穴、肩井穴、大椎穴。这几个穴位能促进颈椎周围肌肉血循环，缓解颈椎酸痛、僵硬、头晕头痛等现象。

职业病防治这件事，你必须重视！

职业病百害而无一利，*有效的办法就是定期进行职业性体检，第一时间发现自己的身体出了哪些问题，再找出对应的方法及时解决。

平常的保健也很重要！

如今工作压力这么大，上班做做保健操也只能起到延缓损害的作用，况且一忙起来很容易就忘记做眼保健操。要真正做到身体健康，平时的锻炼才是真正的关键！

1、每天坚持爬楼梯

有些上班的楼层还是挺高的，每天上班电梯人很多，我们可以选择走楼梯，走楼梯的时候能锻炼到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬楼梯1-2次，一开始可能会有腿部发酸的情况，坚持下来，就会知道腿部的力量咯！

2、在瑜伽垫上做仰卧起坐

如果平时在家做瑜伽的话，那么瑜伽垫可以充分使用。瑜伽垫可以用来做仰卧起坐和俯卧撑，女生的话一般可以选择做仰卧起坐，但是仰卧起坐一旦开始做之后，**是有规律的进行，不要几天做几天不做，很容易反弹，肚子上的肉会继续长。俯卧撑的话适合男生，但是一次性不要做太多，要有一个计划，**值不要超过自己的极限的80%。

3、游泳活动

晚上时间或者周末可以进行游泳运动，游泳运动算是运动中*能够增强人的体质和免疫力的运动方式了，基本上一个月游泳次数超过15次的话，平时连小感冒什么的都不会有的。

4、适当慢跑

慢跑不是快跑和散步，慢跑介于两者之间，但是运动量对于办公室工作人员来说处于能够接受的状态，所以如果可以的话，也可以选择慢跑。但是选择慢跑之后，跑步的注意事项之类的一定要注意！

在这里提醒大家，适量的运动和选择合适的运动装备才能有效锻炼和保护自己，不适当的运动加上错误的装备，只会给自己造成的严重的伤害。